SÓ COM HALTERES - COSTAS E OMBROS Ênfase: Deltoides posteriores Dorsais 1️⃣ Remada Aberta com Halteres (Wide Row) Dorsal superior Deltoide posterior (Ombro de trás) Trajetória ampla, cotovelos para fora 2️⃣ Crucifixo Inverso com Pegada Neutra Deltoide posterior Trapézio superior Pegada neutra, foco puro no deltoide posterior 3️⃣ Remada Curvada Padrão com Halteres Dorsais Romboides Espessura e densidade das costas 4️⃣ Remada Supinada com Halteres (Pegada Inversa) Dorsal inferior Bíceps Palmas par
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